Cuando la distracción ayuda a la memoria

Que la concentración ayuda a aprender y recordar mejor es una verdad que todos aceptamos.  

empleada distraidaSu contraparte, que la distracción es negativa para la memoria, no siempre es cierta.

Muchas veces, el recuerdo posterior se estimula por periodos de distracción o descanso mientras se estudia.  En general, es recomendable interrumpir periódicamente la lectura y el estudio e intercalar actividades que distraigan la mente.  Al regresar al trabajo, puede observarse que se entiende mejor y se adelanta más.

Un reciente estudio realizado en la University College London, comprobó que personas con problemas de memoria, debidos a daños en el hipocampo relacionados con la epilepsia, mejoraron su desempeño en tests de memoria cuando se incluía alguna distracción en el experimento.

En el estudio se le mostraban fotos de paisajes y se les pedía luego que recordaran lo que habían visto.  Los sujetos con problemas de memoria tenían mucha dificultad para identificar las imágenes, mientras que los sujetos del grupo control lo hacían con mucha facilidad.  Más adelante, se les mostraron imágenes similares, pero antes de preguntarles, se les hacía ver imágenes muy diferentes, de caras. Entonces, el resultado del grupo afectado igualó al del grupo control.

Cuando estudiamos, las distracciones deben pasar a formar parte de nuestro plan de estudio.  Por supuesto, primero hay que hacer un plan, tener un método establecido para estudiar.  En el mismo, el periodo de distracción, descanso o relajamiento debe estar incluido desde un principio.

student-distracted1-595x396Hoy día, no necesitamos más motivos de distracción, tenemos demasiados.  Tenemos múltiples distracciones “modernas”, los mensajes de texto, los correos electrónicos, la música, las noticias, los chats, que se suman a las “tradicionales”, los ruidos ambientales, la familia si estudiamos en casa o los demás si lo hacemos en una biblioteca, la televisión, entre otros.

Si no tomamos medidas, las distracciones nos abruman y el tiempo lo perdemos sin completar la tarea que nos hemos propuesto.  Luego, hay que “planificar” las distracciones.  Por ejemplo, si queremos conversar vía chat con alguna amistad, o ver nuestros mensajes en Twitter, no lo hagamos en el momento en que aparezca el mensaje. Decidamos que vamos a estudiar, digamos, 20 minutos y, entonces, revisar y contestar los mensajes durante cinco minutos.  Luego, volvemos a la tarea por otro periodo, y así sucesivamente.

Las interrupciones planificadas se convierten, de esa manera, en ayudas, pues al regresar a la labor, relajados, muchas veces entendemos mejor lo que antes nos estaba dando trabajo.  Convertimos así algo negativo en algo positivo.

De esta manera, la distracción deja de ser un problema y se convierte en una ayuda.

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¿Piensas que tienes una mala memoria?

¿Te gustaría tener una memoria poderosa?

Si tuvieras un Ferrari que puede correr a 200 millas por hora, pero solamente corre a 25, y todo el mundo te pasa por el lado en la autopista, ¿no lo llevarías corriendo al taller para arreglarlo?
Lo mismo pasa con tu memoria y tu poder de procesar información. Sabes que podrías hacer mucho más y mejor si tuvieras desarrollada al máximo tu capacidad. Puedes, por supuesto, escoger entre seguirte conformando o tomar la decisión -hoy- de hacer tu vida mucho mejor en este aspecto. Leer más

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¿Cuándo te hiciste un «upgrade» a ti mismo?

Por José Ramón Fortuño Candelas
NILVEM

Seguramente estás familiarizado con el término «upgrade», tanto que no habría que ponerlo entre comillas. Le has hecho múltiples upgrades a tu computadora, al móvil, a los programas y aplicaciones que hay en ellos, en fin, te la pasas mejorándolos y actualizándolos para obtener el mejor rendimiento y estar al día.
Esto es tan cierto que ya gran parte de los upgrades de aplicaciones y sistemas operativos se ejecutan automáticamente, sin tú tener que hacer nada.
Todo eso está muy bien, pero…
¿Cuándo fue la última vez que te hiciste un «upgrade» a ti mismo?
Me refiero, sobretodo, a tu capacidad de aprendizaje, que es fundamental para tu desarrollo personal y profesional. Porque hoy día, si no aprendes y reaprendes constantemente, en poco tiempo estás obsoleto, no importa el campo en que te desempeñes.
¿Desde cuándo no aprendes una nueva o mejor forma de recibir, procesar o asimilar la información? ¿Sigues haciendo todo básicamente como te enseñaron en la escuela, sobretodo en los primeros grados?
Tu lectura, ¿ha mejorado en fluidez y comprensión en los últimos años? O, quizás, ¿ha empeorado?
Tu memoria, ¿es mejor ahora que antes?

La forma en que aprendes, estudias y procesas información, ¿es más eficiente y efectiva?
Si las respuestas a estas preguntas no son las más satisfactorias para ti, te invito a que reflexiones si no es tiempo ya de que le hagas un «upgrade» a tu capacidad de aprendizaje.
La buena noticia que te tengo es que ese upgrade está disponible y lo puedes «instalar» inmediatamente.
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Este periodo de gran dificultad puede que sea, a la vez, de gran oportunidad. La realidad nos empuja a hacer cambios y debemos tratar de salir de todo esto mejorando nuestras capacidades y nuestras posibilidades. Puedes considerar tomar el curso Lectura Velos, Método de Estudio y Memoria individual y a distancia. Mira todos los detalles aquí.
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